大家好，我是林华医生。夏季湿热交加，湿气容易在体内积聚，不仅让人感到困倦乏力，还可能加重白癜风病情。今天，我要推荐三种天然的“祛湿宝物”，帮助大家排出体内湿气，为黑色素生长创造良好环境。
1薏米
薏米被称为"祛湿冠军"。薏米富含B族维生素和膳食纤维，能促进水分代谢，减轻皮肤水肿。建议将薏米和红豆按1:1比例煮粥，每周吃3-4次。煮前先将薏米炒至微黄，这样祛湿效果更好，还不伤脾胃。
2冬瓜
冬瓜，尤其是带皮煮汤效果最佳。冬瓜含水量高达96%，能清热利尿，帮助排出体内多余水分。最简单的做法是冬瓜连皮切块，加少许海带和姜片煮汤，喝汤吃瓜。正在服药的患者，这款汤还能减轻药物对肾脏的负担。脾胃虚寒的人可以加红枣，平衡寒性。
3山药
山药既能祛湿又健脾。山药中的黏液蛋白能保护胃黏膜，特别适合长期服药的患者。可以蒸熟直接吃，或者打碎煮粥。有个小窍门：处理山药时戴手套，避免黏液刺激皮肤发痒。搭配茯苓粉一起食用，祛湿效果会更好。
林医生的建议
食用这些祛湿食物要注意：薏米性凉，女性经期暂停食用;冬瓜要现煮现喝，隔夜易变质;山药要选表皮光滑、无黑斑的新鲜货。夏季湿气重时，可以每周安排1-2天“祛湿日”，主要吃这些食物，配合适量运动微微出汗，效果会非常明显。
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